terres pilates

개포동 테레스 필라테스 · 다리 교정 · 경골 회전 · 발목 정렬오다리 교정이나 엑스다리 교정을 고민하시는 분들이 정말 많습니다.병원에서는 "선천적"이라는 말을 듣고, 유튜브에서 스트레칭을 따라 해봐도 별로 달라지는 게 없어서 포기하게 되는 경우가 많은데요.오늘은 왜 스트레칭만으로는 다리 교정이 어려운지, 그리고 실제로 어떤 방향에서 접근해야 하는지 정리해 드립니다.오다리·엑스다리는 '경골 회전'의 문제입니다많은 분들이 오다리(O형 다리)나 엑스다리(X형 다리)를 고관절이나 무릎의 문제로만 생각하십니다.하지만 실제 수업을 진행하다 보면, 핵심은 경골(정강이뼈)이 어느 방향으로 회전되어 있는가에 있는 경우가 굉장히 많습니다.경골은 무릎과 발목을 연결하는 뼈로, 이 뼈의 회전 방향에 따라 다리 모양이 달라지..

발목 통증은 단순히 발목만의 문제가 아니라몸 전체 정렬과 연결되어 나타나는 경우가 많습니다.​많은 분들이 발목이 아프면 스트레칭이나 마사지부터 떠올리지만실제로 수업을 진행하다 보면 발목 통증의 원인은발의 정렬, 발가락 사용, 그리고 경골 회전까지 함께 영향을 주고 있는 경우가 많습니다.​특히 오래 서 있거나 걷고 난 뒤 발목이 뻐근하거나한쪽만 자주 아픈 분들은 발의 지지 방식부터 점검해 보는 것이 중요합니다. 발 정렬이 무너지면 발목 통증이 반복됩니다사진처럼 발가락 사이에 밴드를 걸고 벌려주는 동작은단순히 발가락 힘을 키우는 것이 아니라발 전체가 지면을 어떻게 지지하는지를 다시 만들어주는 과정입니다.​발가락이 모여 있거나 힘을 쓰지 못하면발바닥 아치가 무너지면서 체중이 한쪽으로 쏠리게 되고그 결과 발목..

​어깨가 자주 뭉친다고 이야기하는 분들을 정말 많이 만나게 됩니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용한 날이면 목과 어깨가 묵직해지고,승모근이 단단하게 뭉친 느낌이 들기도 합니다. 그래서 많은 분들이 마사지나 스트레칭을 반복적으로 하기도 합니다.하지만 시간이 지나면 다시 같은 부위가 뭉치는 경험을 하게 됩니다.​이런 이유는 단순히 근육이 피로해서가 아니라 몸의 움직임 방식과호흡 패턴이 영향을 주는 경우가 많습니다.​어깨는 우리 몸에서 매우 복잡한 구조를 가진 관절이지만 움직임의 원리는 생각보다 단순합니다.그래서 근육 하나만 풀어주는 방식보다 몸 전체의 움직임을 이해하는 것이 훨씬 중요합니다.​어깨 뭉침이 생기는 가장 흔한 이유​어깨가 뭉친다고 하면 대부분 승모근을 떠올립니다.실제로..

허리가 아프면 대부분 사람들은 먼저 디스크를 떠올립니다.실제로 병원에서도 허리 통증이 있으면 디스크 검사를 많이 하게 됩니다.하지만 검사 결과가 정상인데도 허리 통증이 계속되는 경우가 생각보다 많습니다.​CT나 MRI에서 특별한 문제가 발견되지 않았는데도허리가 계속 아프다면 많은 사람들이 “왜 아픈지 모르겠다"라는 답답함을 느끼게 됩니다.바로 이 지점에서 원인을 제대로 이해하는 것이 중요해집니다.​허리 통증은 단순히 디스크 하나의 문제로 발생하지 않습니다.척추의 움직임, 골반의 높이 차이, 관절의 압박, 신경 자극 등여러 요소가 동시에 작용하면서 통증이 발생합니다.특히 척추는 단순한 뼈 구조가 아니라 움직임과 균형을 담당하는 시스템입니다.몸통이 잘못 회전하거나 골반 정렬이 무너지면 디스크뿐아니라 관절과 ..

허리가 지속적으로 아픈 분들을 보면 공통적으로 나타나는 특징이 있습니다.통증을 줄이기 위해 몸을 자연스럽게 웅크리거나 특정 방향의 움직임을 피하게 되는데,이 과정에서 주변 근육들이 점점 더 경직되고 불균형이 심해지는 경우가 많습니다.​특히 허리 주변의 근육뿐만 아니라 골반, 둔근, 복부까지 함께 영향을 받게 되면서전체적인 움직임 패턴이 무너지게 됩니다.처음에는 단순한 통증으로 시작하지만, 시간이 지나면서 움직임 자체가 비효율적으로 바뀌고통증이 반복되는 구조가 만들어지는 것입니다.그래서 허리 통증 운동을 시작할 때는 단순히 근육을 강화하는 것보다,왜 이런 움직임이 만들어졌는지를 이해하는 것이 더 중요합니다.골반 움직임이 중요한 이유허리 통증을 관리하는 데 있어서 가장 중요한 요소 중 하나는 골반의 움직임입..